Consejos para una dieta equilibrada
Aquí hay cinco consejos útiles sobre cómo hacer esto, así que revíselos y comience a trabajar de inmediato. 1. Asegúrate de comer frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras frescas lo son. Éstos son algunos factores clave para un estilo de vida saludable: Dieta equilibrada: enfatice una dieta que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evite los alimentos con muchos ingredientes artificiales o procesados y reduzca su consumo de azúcar. Asegúrate también de comer conscientemente y prestar atención al tamaño de las porciones. Hemos hablado del "qué" de una dieta sana y equilibrada, pero hablemos del "cómo": una alimentación consciente. Un enfoque consciente de la alimentación nos ayuda a elegir alimentos agradables y nutritivos y a prestar atención a nuestras señales. Principios básicos para una dieta equilibrada. 1. Cereales y legumbres como base de la dieta. Actualmente se cree que la dieta más saludable es aquella en la que predominan los hidratos de carbono complejos, fundamentalmente almidones, una amplia cantidad de frutas y verduras y una dieta escasa pero seleccionada para que puedas planificar fácilmente tu menú semanal saludable. Y si ni siquiera quieres planificarlo te lo damos ya listo y lo único que tienes que hacer para las próximas semanas es sustituir las sugerencias que te hemos hecho por otros consejos equivalentes para una dieta equilibrada y rica en nutrientes este invierno. Pixabay. Nuria Hernández Castellano. Publicado: 04:45. Consuma una ración de frutas y verduras todos los días. El número puede variar dependiendo de la dieta que sigas, pero este número es el recomendado independientemente del tipo de dieta que sigas. litros de agua por día. Es muy importante beber suficientes líquidos. Incluso si no tienes sed, debes beber para mantener tu cuerpo sano. Descarga tu guía. La OCU adopta las nuevas recomendaciones de la AESAN para mantener una dieta saludable con instrucciones claras para que sepas qué alimentos, en qué cantidades y con qué frecuencia deben estar en tu menú diario y semanal. Descubre qué alimentos son esenciales para una dieta saludable.